스내커

마음 비우기가 되시나요?

 

내 마음을 바라보고 감정 조절하는 법

 

혹시 지금 당신의 인생이 삐걱거리거나 여러 방향으로 눌린 채 그저 끌려다닌다는 느낌, 스트레스로 밤잠을 이루지 못하는 답답함, 하지만 잘 극복하기만 하면 그것 역시 지나가는 것이다.

 

우리 네 삶은 언제나 많은 난관과 어려움 좌절을 겪는다.

 

사람들에게 치여 상처를 받고, 원하던 일이 잘 안될 때, 외롭고, 서럽고 안타까웠던 일때문에 마음이 아픈 당신에게 그리고 필자에게 , 전하는 메시지이다.

 

상처를 받고 아픔을 느끼는 순간도 , 행복을 느끼는 순간도 결국 주변 사람들과의 관계 속에 있고 내 스스로의 마음 가짐에 따라 천국과 지옥을 오갈 수 있다.

 

극도의 긴장이나 스트레스 상황에서 과도하게 교감 신경이 활성화되고 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하고 호흡이 거칠어지기도 한다. 뇌는 심각한 각성상태로 돌입하고 위장 기관의 움직임이 줄어들고 생식기능도 억제된다.잠들기 어려워 지고 혈액 순환도 감소해 손과 발의 온도가 떨어지는 경우도 있고 갑자기 멍해지기도 한다. 부정적인 심리 상태가 외부 자극에 멍해지기도 한다. 소위말하는 멘붕 상태인 것이다.

트라우마처럼 겪게되는 삶의 씻을 수 없는 상처의 여파는 의외로 몸과 마음을 크게 다치게 만든다.

자율 신경 이상 증상이 생기기도 하는 데, 우리 신체의 기본적인 기능을 조절해주는 것인 데, 심장이 뛰게 하고, 알아서 숨을 쉬게 하고, 체온을 조절해줄 뿐 만 아니라 위와 장의 운동을 조절해주는 기능을 담당한다. 이 자율 신경이 심한 감정적 스트레스로 인해 자율적 조절이 되지 않아 나타나는 증상이다. 감정 조절을 잘 안 되는 것이다.

 

글을 읽고 있는 당신이 그런 적이 있고 그런 상태라면 지금 바로 눈을 감고 심호흡을 해보자.

 

 

혜민 스님이 제시하는 “당신이 행복해지시기를, 당신의 아픔이 다 치유되기를 , 어딜 가나 항상 보호 받기를 , 어딜가나 항상 인정 받기를 ,어딜가나 항상 사랑받기를 , 내 삶이 조금이라도 아름다울 수 있었던 건 당신때문입니다. 고마워요,정말 고마워요. 내 곁에 있어줘서 고마워요. 내 편 들어줘서 고마워요. 정말로 고마워요.

지금 내 곁에 있는 사람이 내 옆에 없는 돌아가신 분일 수 있고, 내지는 친구 일수 있고, 지금부터 제가 하는 말을 따라해주세요.

당신이 편안해지시길, 당신이 행복해지기를 , 당신이 좋은 인연을 만날 수 있기를 , 당신이 이 세상의 모든 기억과 집착을 다 놓고 당신의 삶을 살 수 있기를, 행복하세요. 행복해야만해요.

 

나를 힘들게 하고 나에게 상처를 준 것은 , 당신께서 나에게 몹쓸 짓을 한 것도 당신 스스로도 참 불행해서 그랬군요, 살면서 나만 억울한 줄 알았는 데, 살면서 나만 아프고, 나만 힘들었는 지 알았는 데, 당신도 역시 그랬군요,

 

당신이 행복해지길, 그래서 우리 모두가 행복해지길, 그래서 우리 모두가 행복해지기를 , 그래서 우리 모두가 행복해지기를 바랍니다. 지금 내 손을 잡고 계신 분이 건강해지시기를 모든 상처가 다 치유되시기를 , 용서할 수 있기를 , 진정으로 행복해지시기를 “ 기도합니다.

 

외롭고 힘든 순간을 이겨 낼 수 있는힘은 내게 상처를 준 사람을 용서하고, 남 탓하기 전에 나를 돌아보며, 내 스스로 마음이 편해지는 것이다.

이서영

 

아나운서 이서영의 블로그

트위터  www.twitter.com/leeseoyoungann

싸이월드  www.cyworld.com/leemisunann

페이스북  www.facebook.com/leeseyoungann

칼럼리스트 이서영은 현재 프리랜서 아나운서로 방송 활동을 하고 있고, SBS Golf , YTN, ETN, MBC,MBC SPORTS, NATV, WOW TV 등에서 MC로 차분하고 개성있는 진행으로 큰 인기를 끌고 있으며, 국제 행사 및 정부 행사의 영어 MC로 두드러진 활약을 보이고 있다.
더불어 국민대, 협성대, 한양대, 서울종합예술학교에서 겸임 교수 및 대학 강사로 전공 과목 강의를 맡고 있고, 대기업 및 관공서 등에서 스피치, 이미지 메이킹특강 초청으로 활발한 강연활동도 하고 있다.

ⓒ '성공을 부르는 습관' 한경닷컴, 무단 전재 및 재배포 금지

관련기사