음악같은 삶을 꿈꾸는 그대에게^^*

입력 2014-02-28 09:30 수정 2014-02-27 19:53
휴식의 의미- 음악 같은 나의 삶을 위해
스피치에서 ‘pause’는 때론 말하는 것 이상의 의미를 지닌다.
이번 칼럼에서는 스피치 뿐 아니라 쉼에 대한 우리의 자세에 대해 논하고자 한다.
사람들은 휴식을 시간 낭비로 생각하기도 하지만 휴식은 절대 시간 낭비가 아니다.
생물학적으로 필요한 회복의 과정이고 몸이 재생하고 생존하는 데 꼭 필요한 과정이다.
그래서 잘 쉰다는 것은 무엇보다 중요한 개념이다. 사람들에게 쉴 때 무엇을 하냐고 물어보면 잠을 자거나 TV를 본다고 이야기한다. 그러나 이는 소극적 휴식에 불과하다. 잠 잘자는 것은 정말 중요하다. 불면증으로 잠을 못 이루는 사람들에게는 이 말의 의미를 뚜렷하게 알 것이다.
필자 역시 불면증으로 많은 날들을 고생하며 보냈는 데, 이 불면증이 단순히 잠을 못자는 데 그치는 게 아니라 몸과 마음을 망가뜨린다. 잠을 잘 못자면 우선 체중이 늘게되고 면역력이 떨어져서 감기도 자주 걸리게 되고 소화불량에 만성 피로 무기력증, 뇌 세포가 망가지기에 기억과 학습 능력이 가파르게 저하되고 우울증에 걸릴 확률이 높아진다.
 잠을 잘 자면 체중도 빠지고 기억력이 향상되고 우울증도 없어진다. 각종 질병이 없어지고 정상적인 생체 시계를 강화해 바이오 리듬이 좋아진다. 
 
그런데 참으로 다행인 것은 필자의 외국 여행 이후 불면증이 완벽히 치료되었다. 정말 하나님께 감사하고 감사드린다. 불면증이 사라진 지금, 필자는 너무도 긍정적이고 밝은 에너지가 넘쳐 흐른다.

진정한 휴식은 회복하게 해주는 것이다. 휴식을 잘 취하느냐 그렇지 못하느냐는 피부가 말해준다.
충분한 수면을 취하고 적절한 시간에 음식 섭취를 하고 활동을 하면 피부 재생 과정은 매우 순조롭게 진행이 된다. 단지 피부만의 재생을 돕는 게 아니라 뇌의 기억력 향상 및 긍정적 마인드까지 만들어준다. 적극적 휴식을 통해 당신의 몸은 새로 구성된다.
 필자는 일 중독자이다. 뭔가 내 손에서 떨어져 일을 하지 않고 있다는 것에 대해 불안감을 느낀 적도 많다. 하지만 이런 워커 홀릭이 절대 효율적이 아니란 걸 이야기하고 싶다.
 휴식을 통해 가지게 되는 편안함과 기분 좋은 느낌으로 인해 더 적은 노력으로 일을 효율적으로 할 수 있게 된다.

적극적 휴식은 ‘정신적 휴식’,’사회적 휴식’,’영적 휴식,’’육체적 휴식’ 이렇게 네 종류로 나눌 수 있다.
 
정신적 휴식은 언제 어디서나 편하게 집중하는 능력을 제공한다. 필자는 정신적 휴식을 위해 음악을 크게 틀어놓고 그 음악의 감정에 몰입한다. 이런 몰입은 나를 잊게 만들고 음악의 감정에 빠질 수 있게 만들어준다. 또한 운동을 할 때 이런 몰입을 경험하면 정신적 휴식을 경험할 수 있다. 이 정신적 휴식은 내가 좋아하는 일을 할 때 경험하게 되는 것이다. 난 내 일을 사랑하기에 내가 일하는 동안에도 난 몰입과 휴식을 경험한다. ^^*

사회적 휴식은 사회적 유대의 힘을 활용해 긴장을 풀고 원기를 회복하는 것이다. 예를 들어 동료와 함께 점심을 먹으며 수다를 떨면서 스트레스를 푸는 것도 휴식이다. 사회적 유대가 강한 소집단들은 평균 수명이 90세를 훌쩍 넘는다고 하니 재미있는 연구 결과이다. 우리는 주위 친구들이나 지인의 사회적 지지 발언으로 인해 힘을 얻고 안정감을 느낀다.

영적 휴식은 내적 균형을 잡아주고 편안함을 주는 것으로 삶의 의미를 제공하기도 한다. 기도를 하거나 명상을 통해 우리 자신보다 더 큰 무엇과 연결을 할 수 있기에 경외심과 더불어 편안함이 찾아온다.

마지막으로 육체적 휴식인데 몸과 몸의 가장 단순한 생리적 과정들에 집중함으로써 차분함과 편안함, 정신적으로 육체적으로 건강하게 만든다.

우리 인생에서 성공과 일은 빼놓을 수 없는 부분이다. 하지만 휴식은 일만큼이나 중요하다.
휴식도 기술이다. 육체적 정신적 사회적 영적 휴식의 여러 기법을 실천하면서 적극적으로 휴식하면 잃어버린 인생의 의미를 다시 찾게 만들어준다.

스피치에서 포즈는 말하는 것 이상의 의미를 지니듯 평화와 균형의 삶을 위한 휴식은 절대적이다!!!

 


























아나운서 이서영의 블로그
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스내커 칼럼니스트 이서영
-프리랜서 아나운서(SBS Golf , YTN, ETN, MBC,MBC SPORTS, NATV, WOW TV 활동)
-국제 행사 및 정부 행사 영어 MC
-대기업 및 관공서 등에서 스피치, 이미지 메이킹 강의
-국민대, 협성대, 한양대, 서울종합예술학교 겸임 교수 및 대학 강사

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