최소비용, 최대효과: 과학적으로 입증된 7분운동

입력 2014-02-02 16:35 수정 2014-02-02 16:35
몸을 단련하는 다양한 방법이 제시됐지만, 가급적인 최소한의 시간, 최소한의 비용으로 최대한의 효과를 보는 방법을 사용하는 것이 바람직합니다.

지난해 뉴욕타임즈가 소개한 논문 "체중을 이용한 고강도 순환운동: 최소투자로 최대효과(HIGH-INTENSITY CIRCUIT TRAINING USING BODY WEIGHT: Maximum Results With Minimal Investment)"이 바로 그 방법을 소개하고 있습니다. 학술지 ACSM 건강과 건강체조지(ACSM's Health & Fitness)에 소개된 논문입니다.

말보다는 직접 그림을 보는 게 빠릅니다. (Credit: Ben Wiseman)






 

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