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다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트




 










바로 전 칼럼에서 ‘다이어트 성공의 첫 번째 핵심 포인트’는 ‘동기의 자발성’ 즉 ‘욕망이 아닌 소망을 기반으로 한 내적동기’라고 말씀드렸습니다.


그렇다면 ‘다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트’는 뭘까요?


다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트는 ‘자존감’ 즉 ‘자기사랑’입니다.

자존감(Self-esteem)은 ‘자신만이 지닌 특별한 가치에 대한 인식’ 즉 자신의 가치를 직접 깨닫고, 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것을 의미하는 것으로 자기존중감 혹은 자아존중감이라고도 합니다.  자존감은 ‘가치’와 관련이 있습니다.  다른 사람과 비교하여 우월감이나 열등감을 느끼는 문제가 아니라, 스스로 자신의 존재의 가치를 인정하고 자신을 사랑할 수 있는 마음을 말합니다.  자존감은 우리 인생에 지대한 영향을 미칩니다.


자존감이 낮은 사람은 항상 남을 의식합니다. 그는 자신이 원하는 길을 가기보다는 남들이 부러워하는 길을 선택합니다. 그리고 속마음 보다 겉으로 드러나는 모습을 더 중시하기 때문에 성형수술이나 멋진 옷, 비싼 차, 학벌, 일의 성공에 집착하면서 자기 자신과 동일시하게 됩니다. 그래서 자기 자신보다 학벌이 낮은 사람은 무시하고, 학벌이 높은 사람 앞에서는 비굴한 행동을 하게 됩니다. 이런 사람은 지구를 통째로 주어도 태양을 얻지 못해 안달해 합니다. 


반면에 자존감이 높은 사람은 남들이 부러워하는 길을 가기 보다는 자신이 원하는 길을 선택합니다. 또한 스스로를 ‘고귀한 존재’, ‘유능한 존재’라는 믿음을 가지고 긍정적인 관점을 갖게 되면서 행복한 인생을 살아가게 됩니다. 자존감이 높은 사람은 내적인 확신이 강하기 때문에 자신의 평판에 대해서 담담하게 대응합니다. 그래서 외적인 포장에 별 의미를 두지 않습니다. 자유롭게 흐르는 물이 중력에 따라 일관적으로 흘러가듯이, 자유로운 마음은 인연에 따라가기 때문에 일관성을 유지하면서 후회 없는 삶을 살아갑니다. 활짝 연 마음의 문으로 우주의 에너지가 소통하기 때문에, 빈손으로도 세상을 다 얻은 충만감을 느끼면서 살아갑니다.


많은 경우 비만 증세가 있는 사람들은 자존감이 낮습니다. 특히 남들에게 예쁘게 보여야 한다는 강박관념이 있는 여성들은 비만할 경우, 자신을 한탄하며 스스로가 밉다고 생각하는 경향이 있습니다. 또한 다른 사람들 역시 뚱뚱한 자신을 비웃고 싫어할 것이라고 결론 내리기 쉽습니다.  여성의 경우 우울증에도 노출되기 쉽습니다. 외출도 꺼리고 사람들과도 잘 어울릴 수 없게 됩니다. 무엇을 먹어도 즐겁게 먹을 수 없으니, 음식이 제대로 소화될 리 만무하고 결국엔 자잘한 병까지 얻게 됩니다. 거식증과 폭식증의 원인도 낮은 자존감이 중요요인 중 하나입니다.


높은 자존감은 다이어트 성공의 근간이 됩니다. 자존감이 낮은 상태에서 다이어트를 시작하는 것은 마치 바닥에 구멍이 뚫린 독에 물을 붓는 것과 같기 때문입니다.  밑 빠진 독에는 아무리 물을 부어도 물이 차지 않고 밖으로 새 나가는 것처럼, 다이어트를 위한 어떤 노력도 허사가 되는 것이지요.


다이어트의 성공도, 행복하고 성공적인 삶도 굳건한 자존감으로부터 시작됩니다.

정신적, 육체적인 건강과 행복 그리고 안녕을 의미하는 ‘웰빙(well-being)’도 자기사랑으로부터 비롯되는 것일지도 모르겠습니다.  지금 당신의 자존감은 안녕하신가요?


자존감에 대한 더 많은 내용은 제가 출간한 책『시크릿 다이어트』 를 참조하시기 바랍니다.  이 책은 비단 다이어트에 관한 내용뿐만 아니라, 우리가 어떻게 하면 보다 성공적이고 행복한 삶을 살 수 있는지에 대한 내용도 담고 있습니다.  제가 운영하고 있는 네이버 카페 http://www.secretdiet.co.kr를 참조하셔도 되겠습니다.  트위터 계정이 있으시다면 @secretdiet를 팔로잉해 주셔도 좋겠습니다.  감사합니다.^^

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마인드 디톡스를 통해 치유와 성장을 돕는 힐러이자, 코치, 강사이다. 비만치유, 우울증 등 심리상담 및 리더십, 커뮤니케이션 등 역량강화 코칭(500여 시간)과 함께, 셀프리더십, 자존감 향상, 스트레스 힐링 등의 강의 활동을 하고 있다.
KBS2 우리가족 자신감 UP 프로젝트 고도비만인 ‘다이어트’ 코칭 및 CJ헬로비전 ‘목동엄마 따라잡기’ 16회 남편내조 노하우편 ‘주부 자존감 향상’ 코칭으로 출연한 바 있다.

- 서강대학교 경영학 석사(MBA)
- 한국코치협회 인증 코치
- 한국코칭학회 인증 전문코치 1급
- 한경닷컴 ‘힐링코칭 & 다이어트’ 칼럼니스트
- 전) 부산여자대학 마케팅정보과 겸임교수
- 저서, 《마인드 디톡스 15일》,《시크릿 다이어트》외
- 현재, 마인드디톡스코칭 대표

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