스내커

'승자의 두뇌'를 만드는 세 가지 방법

당신도 가질 수 있다, ‘승자의 두뇌’를 만드는 세 가지 방법!

 

매주 월요일 밤 10시에 본방송되는 ENTERTAIN YOUR BRAIN <브레인 게임>

오늘 밤에는 ‘3회. 상식의 탄생’ 그리고 ‘4회. 머니 파워’가 방송되는데요!

 

‘돈’과 ‘경쟁’에 관해서라면 우리 뇌에서는 자제력을 잃고 이성적인 판단을 못하기도 한다는 내용이 등장합니다.

 

 

https://youtu.be/vcOfsKwAps4?list=PL2SYHHQUUJYzCnaWyD6wnteVwrXiNUzvY

<브레인 게임> 4회 미리보기 – 우리가 돈에 있어 손해보는 결정을 멈추지 못하는 이유

 

승부에서 이기고 싶은 우리의 마음은 뇌의 ‘도파민’이라는 화학 물질과 관련돼있습니다. 도파민은 쾌락의 감각과 연결되어 있는데, 바로 우리가 승리의 짜릿함이라고도 느끼는 감정과 연결되어 있죠.

어떤 사람들은 선천적으로 경쟁적인 ‘전사’ 스타일을 타고나기도 하는데요, 타고나지 않았다고 해서 실망할 필요는 없습니다.

타고난 성향을 180도 바꾸긴 어렵겠지만, 본인이 원한다면 전사와 같은 ‘승자의 두뇌’를 가질 수 있게 만드는 방법이 있기 때문이죠.

하버드 대학교의 심리학자인 제프 브라운과 그의 동료인 신경과학자, 마크 펜스크의 책 <위너 브레인 (The Winner’s Brain)>에서는 우리가 승자의 두뇌를 가질 수 있는 팁을 엿볼 수 있습니다.

 

 

성공하는 사람들의 두뇌, ‘승자의 두뇌’를 가지기 위한 브레인 트레이닝 방법 세 가지! 지금부터 소개합니다.

 

  1. 표정을 읽어라

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포커 게임을 할 때나 기업 인수 합병을 할 때 처럼 게임의 판이 크든 작든, 승자들의 공통점은 다른 사람의 얼굴 표정과 바디랭귀지를 잘 읽는다는 점입니다.

<위닝 브레인>의 저자 제프 브라운은 이 능력을 향상시킬 수 있는 훈련법을 제안하기도 했습니다.

1) 익숙하지 않은 영화 속 장면을 소리를 끄고 본 뒤 배우들이 연기하는 상황과 감정을 맞혀보고,

2) 같은 장면을 소리를 켜고 다시 보며 자신의 예상이 얼마나 정확했는 지 확인한다!

이렇게 영화를 통해 표정 읽는 스킬을 향상시킬 수 있다고 하네요!

 

 

  1. ‘마음의 여유’도 연습이 필요해!

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승자들은 과거의 실수에 연연하고 걱정하기 보다는 현재의 순간에 집중합니다. 요가와 명상은 마음의 여유를 기르는 데 큰 도움이 되는 좋은 방법이지만, 요가보다 쉽고 간단하게 언제 어디서나 할 수 있는 방법이 있다면?

가끔, 하던 일을 멈추고 지금의 느낌을 소리내서 말해보는 것 만으로도 마음의 여유를 가질 수 있습니다. 스트레스를 받고 있는지, 화가 나는지, 기쁜지 소리 내서 말해보는 것이죠. 이 방법을 여러 번 연습해본 뒤에는 다른 디테일에도 관심을 가져보세요. 예를 들면 지금 어떤 자세인지, 어떻게 숨쉬는지, 각각 다른 감정에 따라 얼굴 근육은 얼마나 릴랙스되어 있는지 등등에 신경을 써보는 것이죠.

이런 과정을 거쳐 ‘마음의 여유’도 연습으로 얻을 수 있다고 하네요.

 

 

  1. 관리할 수 있는 ‘한 가지 일’에 집중하라!

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1996년 올림픽에서 체조선수 케리 스트럭은 심각한 발목 부상이 있었음에도 불구하고 금메달을 거머쥐었는데요, 비결은 다른 것은 모두 생각하지 않고, 단 한가지, ‘유르첸코 1.5 twist’라는 기술에만 집중할 수 있었던 마인드컨트롤 덕분이라고 합니다. 그녀는 그 기술을 성공시키는 것에만 집중해 관객의 함성 소리도, 아픈 발목도 생각나지 않았다고 해요. 그녀는 당시 어려운 기술을 성공해냈고, 금메달 시상대에 동료와 코치진들의 부축을 받아 올라갔었죠.

다음 번에 여러분이 많은 노력이 필요한 업무나 일을 해야 할 때, 머릿속의 모든 생각들을 잠시 덜어두고 지금 본인이 할 수 있고, 지금 당장 집중해야 하는 일만 생각할 수 있도록 노력해보세요. 그것이 승자의 두뇌처럼 생각하는 방법입니다.

 

오늘 밤 10시, <브레인 게임> 본방송에서는 직접 참여할 수 있는 퀴즈, 문제와 흥미로운 실험 그리고 더 많은 뇌에 관한 꿀팁들이 방송됩니다. 🙂

 

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