IQ 향상 노하우

입력 2011-10-23 12:00 수정 2011-10-22 11:23




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평생 변하지 않을 것 같은 지능(IQ)이지만, 실은 변동성이 생각보다 큽니다. 유전적인 요소가 있는게 분명하지만, 요는 타고난 지능이 전부가 아니란데 있습니다. 무엇을 어떻게 하냐에

따라 IQ는 높아질 수도 떨어질 수도 있습니다. 이를 잘

밝혀낸 연구가 학술지 “자연(Nature)”최신호에 실렸습니다. 



자세한 내용은 뉴스를 참고하세요. 







여기서는 어떻게 하는 게 지능을 향상시킬 수 있는지에 대한 내용을 정리해보겠습니다.



1. 정기적 운동: 인간의

뇌도 신체의 일부이기 때문입니다. 적절하게 몸을 움직여 줘야 뇌에 산소와 영양분이 공급됩니다. 대학입시 준비한답시고 체육시간 줄이는게 역설적으로 학생들의 잠래력을 갉어먹는다는 사실, 교육관계자들 명심하세요.




2. 음식: 역시 인간의

뇌는 신체의 일부이기 때문입니다. 적절한 영양이 공급돼야 겠지요. 과도한

음주, 흡연 등이 뇌에 좋지 않다는 점은 잘 알려져 있습니다. 지키지

못할 뿐이지요. 커피도 과도하면 좋지 않습니다. 영업하시는

분 중 거절을 못해 하루에 50잔 넘게 마시는 경우도 있다는군요. 손님에게는

“커피드실래요”라보다는 “시원한

물 드릴까요”가 훨씬 좋습니다.기업중 직원식당을 일류음식점처럼 운영하는 곳이 있습니다. 식사에 투자한 비용, 직원들의 지적 능력 향상으로 돌아옵니다. 학교도 마찬가지입니다.




3. 친밀한 관계: 인간은

사회적 존재이기 때문입니다. 고립은 일종의 위협신호이기 때문에, 외톨이가

될 경우, 우리의 뇌는 지속적으로 스트레스를 받아 지적 능력에 손상이 올 수 있습니다. 그러나, 여기서 조심할게 있습니다.

천성적으로 홀로 있는 것을 그다지 부담스럽지 않게 여기는 사람도 있습니다. 이를 굳이 스트레스로

받아 들일 필요는 없습니다. 고립을 피하기 위해 반드시 친구가 많아야 하는 것은 아닙니다.



4. 꾸준한 자극: 머리는

쓰면 쓸수록 좋아집니다. 어떻게 써야 보다 더 효과적인지에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있습니다만, 주의할게 있습니다. 무작정 많이 외우기는 지능 향상에 그리 도움이 되지 않습니다. 암기위주 교육이 효율성이 떨어지는 이유입니다. 많은 양의 정보를

동시에 머리에 올려 놓고 조작하는 능력이 지능 향상과 관련있습니다.



5. 명상: 그다지 관련

없어보이지요. 그러나, 8회의 명상 훈련만으로도 지능이 향상됐다는

보고도 있습니다. 명상 중에서 마음챙김(Mindfulness) 명상의

효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 명상이 지능향상과 관련있는 이유는 명상훈련이 집중력을 향상시켜주기 때문입니다. 주의가 산만하다면 명상 효과가 특히 크겠지요. 학교 교육에 명상을 도입해야 합니다.





서울대 동양사학과를 졸업하고 한국경제신문에서 기자로 사회에 첫 발을 디뎠습니다. 미국 University of Alabama에서 박사 학위(커뮤니케이션 전공)를 받았습니다. 박사 논문 주제는 슬픔과 즐거움의 심리입니다. 주 연구 분야는 미디어 사용이 인지역량, 정신건강 및 의사결정에 미치는 영향입니다.

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